Fast Weight Lose Diet Plan in Hindi – जल्दी मोटापा कम करने के लिए Diet Plan

अगर आप ज्यादा वजन से परेशां है तो पहले अपना डाइट प्लान बदले फिर देखो अपनी जिंदगी में चमत्कार होगा | और आसानीसे सिर्फ १० दिनों में अपना वेट कम होगा इस Diet Plan से | बढ़ता वजन कई बीमारियों को न्योता देता है | लेकिन अगर हम हमारे Diet Plan को अच्छी तरह से प्लान करते है तो fast weight loss कर सकते है और वो भी 5 kg सिर्फ दस दिन में | तो आइये जानते है हमारे आदर्श Diet Plan के बारे में…….( weight loss diet plan in hindi)

10 दिन में Fast Weight Lose Diet Plan 

1) Diet का पहला दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 1

सुबह के 7.30 बजे: कम चीनी चाय और 10 बादाम
सुबह के 9.30  बजे: नाश्ते में 1 प्लेट पोहा खाये
दोपहर 12.30 बजे: एक गिलास छाछ या लस्सी
दोपहर 2.00 -3:00 बजे:  लंच के लिए 1 चपाती + 1 प्लेट दाल + ककड़ी और टमाटर सलाद
Evening 4.30 -6 बजे: 1 कप संतरा जूस
रात में 7.30-9.30  बजे: डिनर के लिए 1 प्लेट घीये का रायता

2) Diet का दूसरा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 2

सुबह 7.30 बजे:  कम चीनी चाय और 5 अखरोट
सुबह 9 .30 बजे:  1 प्लेट पौष्टिक दलिया
दोपहर 12.30 बजे: एक अनार
दोपहर 2.00-3:00 बजे:  लंच के लिए 1 चपाती + 1 प्लेट सब्जी + थोडीसी दाल + ककड़ी और टमाटर सलाद
Evening 4.30-6 बजे:  1 गिलास नीमू पानी
रात 7.30-9 .30 बजे: डिनर के लिए 1 प्लेट घीये का रायता

3) Diet का तीसरा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 3

सुबह 7.30 बजे:  मेथी का पानी और 10 बादाम
सुबह 9 .30 बजे:  1 प्लेट पौष्टिक दलिया और दही
दोपहर 12.30 बजे: एक प्लेट अंगूर
दोपहर 2.00-3:00 बजे:  लंच के लिए 1 चपाती + 1 प्लेट हरी सब्जी + ककड़ी और टमाटर सलाद
Evening 4.30-6 बजे:  1 गिलास नीमू पानी
रात 7.30-9 .30 बजे: डिनर के लिए 100 ग्राम पनीर भुर्जी और घीये का रायता

4) Diet का चौथा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 4

सुबह 7.30 बजे: नीमू पानी, 5 अखरोट + 5 बादाम
सुबह 9.30 बजे: 4 इडली + लस्सी
दोपहर 12.30 बजे : आम के 4 स्लाइस
दोपहर 2:00-3:00 बजे: लंच के लिए ककड़ी का सलाद
Evening 4.30 -6 बजे: २ केले
रात 7.30-9 बजे: डिनर के लिए 1 प्लेट मूंग दाल चीला+ टमाटर का सलाद चौथा

5) Diet  का पांचवा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 5

सुबह 7.30 बजे: नीमू पानी, 5 बादाम
सुबह 9.30 बजे: 1 कटोरी पपीता
दोपहर 12.30 बजे: अंकुरित सलाद
दोपहर 2: 00-3:00 बजे: लंच के लिए 1 रोटी +हरी सब्जी+ककड़ी और टमाटर का सलाद
Evening 4.30-6 बजे: चाय+80% डार्क चॉकलेट
रात 7.30-9 बजे: डिनर के लिए 2 अंडे का आमलेट और 1 प्लेट सब्जी

6 ) Diet  का छटा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 6

सुबह 7.30 बजे: मेथी का पानी , 5 बादाम
सुबह 9.30 बजे: 1 कटोरी अंगूर
दोपहर 12.30 बजे: छाछ
दोपहर 2: 00-3:00 बजे: लंच के लिए 1 रोटी + सब्जी+ककड़ी का सलाद
Evening 4.30-6 बजे: नारियल का पानी
रात 7.30-9 बजे: डिनर के लिए चिकन टिक्का (6-8 पीस)+ पनीर टिक्का(100 ग्राम)+सलाद

7 ) Diet  का सातवा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 7

सुबह 7.30 बजे: मेथी का पानी , 5 अखरोट
सुबह 9.30 बजे: 1 कटोरी अनार
दोपहर 12.30 बजे: लस्सी
दोपहर 2: 00-3:00 बजे: लंच के लिए 1 रोटी + सब्जी+ दही
Evening 4.30-6 बजे: नारियल का पानी
रात 7.30-9 बजे:डिनर के लिए 2 अंडे की भुर्जी और सलाद

8 ) Diet  का आठवा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 8

सुबह 7.30 बजे: मेथी का पानी
सुबह 9.30 बजे: 1 अंडा
दोपहर 12.30 बजे: लस्सी
दोपहर 2: 00-3:00 बजे: लंच के लिए 1 रोटी + दाल + दही
Evening 4.30-6 बजे: नारियल का पानी
रात 7.30-9 बजे:डिनर के लिए 2 अंडे की भुर्जी और ककड़ी सलाद

9 ) Diet  का नववा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 9

सुबह 7.30 बजे: मेथी का पानी और नट्स
सुबह 9.30 बजे: 1 अंडा
दोपहर 12.30 बजे: लस्सी
दोपहर 2: 00-3:00 बजे: लंच के लिए 1 रोटी + हरी सब्जी + दही
Evening 4.30-6 बजे: १ कप चाय
रात 7.30-9 बजे:डिनर के लिए उबली हुई सब्जिया

10 ) Diet  का दसवा दिन:

Fast weight loss Diet Plan Day 10

सुबह 7.30 बजे: मेथी का पानी
सुबह 9.30 बजे: 1 प्लेट पोहा
दोपहर 12.30 बजे: लस्सी
दोपहर 2: 00-3:00 बजे: लंच के लिए 1 रोटी + हरी सब्जी + दही
Evening 4.30-6 बजे: १ कप चाय और अंगूर
रात 7.30-9 बजे: डिनर के लिए 6- 7 पीस चिकन पीस +सलाद +दही

इस लेख में दी हुई जानकारी विविध माध्यमसे और एक्सपर्ट की बातचीत से ली गई इनफार्मेशन है | अगर आप इस डाइट प्लान को follow करना चाहते हो तो अपने डाइटिशन की सलाह जरूर ले | अपने डायटीशियन की सलाह बिना आप फॉलो करना चाहते हो तो अपनी जिम्मेदारी पे फॉलो करे| इससे इस आर्टिकल के लेखक की कोई जिम्मेदारी नहीं होगी |

 

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