आजकल के लोगो की बदली हुई जीवनशैली , बदला हुआ खानपान , समय पर न खाना ,देर रात तक जागना ,आदि कारणोंसे लोगो में मोटापा बढ़ने की समस्या निर्माण हो रही हैं | लोगो का पेट बढ़ रहा हैं | बढे हुए पेट के कारन लोगो को ब्लड प्रेशर , डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड रहा है | तो उन्ही लोगो के लिए आज हम ऐसे १० घरेलु नुस्के के बारे में चर्चा करेंगे जिससे बढ़ा हुआ पेट काम करने में लोगो को सहायता मिलेगी , तो जानते हैं हम बढ़ा हुआ पेट कम करने के १० घरेलु उपाय कोनसे हैं ,जिससे आजमाकर लोग एक सेहतमंद जिंदगी जी सकते हैं |
बढ़ा हुआ पेट कम करने के 10 घरेलू उपाय-
1 . एक्सपर्ट के अनुसार दिनभर सिर्फ गुनगुना पानी पिने से शरीर में मेटाबॉलिज्म एक्टिवेट होते हैं ,और इसी वजह से वजन कम करने में मदद हो सकती हैं | उसके साथ पेट पर जमा हुई अतिरिक्त चर्बी कम करने में भी सहायता मिलती हैं |
2 . पेट की बढ़ी हुई चर्बी कम करने के लिए रोजाना सुबह गोधन अर्क शहद में मिलकर पी सकते हैं | इससे स्वाद भी अच्छा लगेगा और बढ़ा हुआ पेट काम करने में भी मदद होगी |
3 .रोजाना सुबह सुबह अगर आप खाली पेट निम्बू पानी लेते हैं ,तो उसका भी फायदा वजन काम करने में हो सकता हैं |
4 . रोज सोते समय रात में 1 स्पून त्रिफला चूर्ण गर्म पानी में मिलकर ले । इससे बढ़ा हुआ पेट कम करने के साथ साथ आपका पाचन तंत्र भी तंदुरुस्त रहेगा। और इसका एक ये फायदा हैं की यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मददगार होता हैं ।
5 . बढ़ा हुआ पेट करने के घरेलु उपयोमे लौकी का महत्त्व अनन्यसाधारण हैं | आप इसका जूस , सब्जी या सुप के रूप में ले सकते हैं |
6. अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट होने के कारन पेट की बढ़ी हुई चर्बी को नियंत्रित रखने में मदद मिलती हैं। इसलिय अदरक नींबू की चाय जरूर पीनी चाहिए।
7. दालचीनी का सेवन करना भी बढे हुए पेट को कम करने में मदद करता हैं | इसके लिए ५ ग्राम दालचीनी को एक कप पानी में उबालकर उसमे १ चमच्च शहद मिलाले और इसका सेवन करे |
8. 200 मिली गर्म पानी में हल्दी, अदरक और शहद मिलाकर पिने से भी मोटापा काम करने में मदद हो सकती हैं |
9. निम्बू पानी में त्रिफला मिलकर पिने से भी फायदा मिल सकता हैं।
10. रोजाना सोते समय गुनगुने दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिने से भी मेटाबोलिज्म और पाचन व्यवस्थामे सुधर लाया जा सकता हैं |
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पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए ?
अक्सर लोगो को ये सवाल पड़ता हैं की बढे हुए पेट को कम करने के लिए क्या खाये ,अपने खानपान में किन पदार्थो का समायोजन होना चाहिए तो उन लोगो के लिए ये सलाह हैं की वे अपने खानपान में निचे दिए हुए पदार्थो का समावेश करे जिनसे उनका वजन काम करने में सहायता मिल सकती हैं।
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ज्यादा से ज्यादा फायबर युक्त पदार्थो का सेवन करे ,
ग्रीन टी का सेवन करे
प्रोटीन पाउडर का सेवन करे ,
सफेद चावल, बिस्किट,बाजरा रोटी, ओट्स या ब्राउन राइस
मूंग दाल, नट्स, फल और पत्तेदार सब्जियां
नीबू, अमरूद, संतरा ,पपीते
आदि पदार्थो का सेवन करना सेहतमंद रहेगा |.
पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय
ज्यादातर लोग बढे हुए पेट से परेशांन है। और हर कोई ये चाहता हैं की किसी भी तरह उनका बढ़ा हुआ पेट काम हो ,तो क्या हैं इसका रामबाण उपाय ?
आप जीरे का पानी पीकर अपने बढे हुए पेट को काम कर सकते हैं या फिर त्रिफला चूर्ण का उचित मात्रा में सेवन करने से भी आपका वजन काम हो सकता हैं।
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Note –
इस लेख में दी हुई जानकारी विविध एक्सपर्टो की बातचीत और कई सारे रिसर्च बुक से ली गई हुई जानकारी हैं | अगर आप इस उपायों का प्रयोग करना चाहते हो तो एकबार अपने डॉक्टर से जरूर सलाह ले और फिर ही इन उपयोका प्रयोग करना ठीक रहेगा।